Sau sinh ăn hạt macca được không? Câu trả lời là CÓ. Hạt macca không chỉ an toàn mà còn rất giàu giá trị dinh dưỡng, mang lại những lợi ích tuyệt vời cho phụ nữ giai đoạn sau sinh, đang cho con bú. Điều quan trọng là mẹ cần sử dụng vừa đủ và đúng cách.

6 lợi ích hàng đầu của hạt macca với phụ nữ sau sinh

Một số mẹ bỉm băn khoăn “Sau sinh ăn hạt macca được không?”. Nhà An thấy rằng, băn khoăn này của các mẹ chủ yếu xuất phát từ lo lắng, macca có ảnh hưởng đến chất lượng sữa hay không.

Mẹ bỉm hoàn toàn an tâm, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt macca được xếp vào nhóm hạt an toàn, thậm chí được khuyến khích sử dụng trong thời gian mang thai và giai đoạn đang cho con bú, nếu mẹ không dị ứng với hạt.

Bổ sung hạt macca vào chế độ ăn sau sinh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ lẫn sự phát triển của em bé. Đồng thời, hạt macca cũng là lựa chọn dinh dưỡng tiện lợi để mẹ bỉm sử dụng trong giai đoạn cho con bú.

Giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe

Sau sinh, cơ thể mẹ bỉm có rất nhiều thay đổi, cần ít nhất 6 tuần để nghỉ ngơi, hồi phục. Giai đoạn này, dinh dưỡng cực kỳ quan trọng với mẹ và bé. Mẹ cần ăn uống đủ chất, đặc biệt là các nhóm đạm, tinh bột nguyên cám, chất béo tốt, vitamin và khoáng. Trong đó:

Đạm: Phục hồi cơ thể, tăng chất lượng sữa
Tinh bột: Cung cấp năng lượng
Chất béo tốt: Hỗ trợ não bộ, hệ thần kinh của bé
Vitamin & khoáng: Tăng sức đề kháng

Hạt macca rất giàu đạm, chất béo tốt và vitamin nhóm B giúp tái tạo năng lượng, giúp mẹ phù hồi sức khoẻ, đặc biệt hỗ trợ mẹ bỉm giảm tình trạng mệt mỏi, chóng mặt sau sinh.

Sau sinh ăn hạt macca được không? Lợi ích và lưu ý an toàn — Hạt macca rất giàu dinh dưỡng

Tốt cho tim mạch và huyết áp

Hơn 75% chất béo trong macca là chất béo không bão hòa đơn có tác dụng hạ cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ cao huyết áp, tim mạch – những vấn đề dễ gặp ở phụ nữ sau sinh.

Cải thiện chất lượng sữa mẹ

Bên cạnh sức khoẻ mẹ thì chất lượng sữa là điều mẹ quan tâm hơn cả. Macca cung cấp chất béo lành mạnh giúp sữa mẹ đặc, thơm và giàu năng lượng hơn. Đồng thời, các vi chất như canxi, magie, kẽm… trong hạt macca cũng góp phần bổ sung dinh dưỡng cho bé thông qua sữa, mang lại nhiều lợi ích vượt trội.

Giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng

Sau sinh cơ thể mẹ chịu nhiều stress oxy hóa, dễ viêm, mệt mỏi, dễ trầm cảm. Magie và các hợp chất chống oxy hóa (flavonoid, tocotrienol) trong macca giúp chống viêm, giảm căng thẳng, lo âu, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Cải thiện sức khỏe xương khớp

Thời gian mang thai và cho con bú, cơ thể mẹ mất nhiều canxi và vitamin D. Việc tăng cân nhiều cũng khiến mẹ dễ đau lưng, mỏi vai gáy, sau sinh dễ đau vùng chậu.

Hạt macca giàu canxi, tốt cho xương khớp. Bên cạnh đó mangan và phốt pho là những khoáng chất có tác dụng kích thích hấp thụ canxi vào cơ thể.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Chất xơ, protein cùng chất béo tốt trong hạt macca sẽ giúp cân bằng đường huyết, trong khi vẫn tạo cảm giác no lâu, giúp mẹ bỉm giảm thèm ăn vặt, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chất xơ trong macca cũng góp phần cải thiện tình trạng táo bón sau sinh hiệu quả.

Sau sinh sử dụng hạt macca cần lưu ý gì?

“Sau sinh ăn hạt macca được không?” Câu trả lời là CÓ. Điều quan trọng là mẹ cần sử dụng vừa đủ và đúng cách. Dưới đây là những lưu ý quan trọng.

Liều lượng: Trung bình mỗi ngày mẹ bỉm nên sử dụng khoảng 10 hạt macca, tránh ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng, thừa năng lượng.
Thời điểm: Nên ăn vào buổi sáng hoặc chiều để bổ sung năng lượng, tránh ăn vào buổi tối vì có thể gây khó tiêu
Cách ăn: Mẹ có thể ăn trực tiếp hạt macca sấy chín hoặc làm sữa, nghiền ăn cùng sữa chua, yến mạch, salad hoặc làm bánh cho bữa phụ.
Chọn macca: Chọn macca chất lượng, không ăn macca hôi dầu, hư hỏng. Hạn chế ăn macca tẩm gia vị.
Đa dạng thực phẩm: Ngoài macca, mẹ nên bổ sung các loại hạt khác như hạt óc chó, hạnh nhân, dẻ cười, hạt điều để có nguồn dinh dưỡng phong phú.
Không thay bữa chính: Macca chỉ nên là thực phẩm bổ sung, không thể thay thế bữa ăn chính với cơm, thịt, cá, rau.

Cách làm sữa hạt macca đơn giản, béo ngậy tại nhà — Mẹ có thể làm sữa macca béo ngây thơm ngon để thưởng thức

Như vậy, sau sinh ăn hạt macca được không? Câu trả lời là có, nếu mẹ không dị ứng hạt thì rất nên bổ sung hạt macca vào thực đơn sau sinh của mình. Nếu sử dụng đúng cách, đúng liều lượng hạt macca sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khoẻ cho mẹ và bé.

Đừng quên, Tiệm Nhà An có sẵn hạt macca thơm ngon, chín vụ, từ nguyên vỏ đến tách vỏ để mình dễ dàng đặt mua và thưởng thức nhé!