Uống sữa hạt điều hàng ngày có tốt không?
Một số khách hàng mua hạt điều sữa tại Nhà để làm sữa hạt, có hỏi vui Nhà, “chị mê sữa hạt điều quá, uống nhiều không biết có sao không em ơi?”.
Nhà hiểu trong câu nói vui cũng có chút băn khoăn. Vậy nên bài viết này, Tiệm Nhà An sẽ tìm hiểu thật kỹ và giải đáp chi tiết với câu hỏi được nhiều người quan tâm là “Uống sữa hạt điều hàng ngày có tốt không?” để những ai quan tâm có hình dung cụ thể nhé!
“Uống sữa hạt điều hàng ngày có tốt không?”
Uống sữa hạt điều hàng ngày có tốt không phụ thuộc vào đối tượng uống và cách uống. Chẳng hạn, nếu bạn có cơ địa dị ứng hạt thì không nên uống. Hoặc hạt điều giàu calo, nếu bạn uống hằng ngày với số lượng lớn thì rất dễ gây thừa cân.
Vậy nên, để trả lời câu hỏi này chính xác nhất, bạn cần thực sự hiểu rõ lợi ích và những lưu ý khi sử dụng hạt điều để biết cách sử dụng và điều chỉnh phù hợp nhất.
Uống sữa hạt điều giúp cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể
Hạt điều rất giàu giá trị dinh dưỡng, nổi bật với hàm lượng đạm thực vật, chất bột đường, chất béo tốt cùng chất xơ và các vitamin, khoáng chất. Điều này có nghĩa, bổ sung sữa hạt điều giúp cơ thể nạp nhiều dưỡng chất lành mạnh.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Hạt điều giàu chất béo tốt (chất béo không bão hòa đơn MUFA và đa PUFA), chúng có khả năng làm giảm cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt, bảo vệ tim mạch của bạn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim,..
Kiểm soát đường huyết
Mặc dù chứa đường nhưng đường trong hạt điều là đường tự nhiên, chậm hấp thu. Chưa kể, lượng chất béo tốt cũng làm chậm hấp thu đường từ thức ăn, hạn chế tình trạng đường huyết tăng đột ngột sau bữa ăn. Việc kiểm soát đường huyết cực kỳ quan trọng với người tiểu đường cũng như người có nguy cơ bị tiểu đường như phụ nữ mang thai, thừa cân béo phì, ít vận động, người trung niên,…
Cải thiện hệ tiêu hoá
Sữa hạt điều giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hoá của bạn, ngừa táo bón.
Hỗ trợ duy trì vóc dáng
Chất béo tốt kết hợp với protein, chất xơ trong sữa hạt điều giúp bạn cảm thấy no lâu, nếu kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp giảm mỡ, duy trì vóc dáng.
Tốt cho não bộ, xương khớp, mắt
Hạt điều rất giàu carotenoid và polyphenol, hai loại chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng làm giảm viêm và bảo vệ não bộ, cải thiện nhận thức. Hạt điều cũng rất tốt cho mắt và xương khớp.
Một điểm nữa, sữa hạt điều không chứa lactose, là lựa chọn tuyệt vời cho người không dung nạp lactose (một loại đường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa).
Những điều cần lưu ý khi uống sữa hạt điều
Ở trên là những lợi ích của sữa hạt điều, tuy nhiên chúng chỉ xảy ra khi bạn sử dụng đúng cách. Dưới đây là những điểm bạn cần lưu ý khi sử dụng sữa hạt điều hàng ngày:
- Bổ sung protein từ nhiều nguồn khác: Dù thành phần giàu đạm nhưng sữa hạt điều vẫn ít protein hơn sữa đậu nành hay sữa bò, vậy nên nếu bạn chỉ uống sữa hạt điều mà không ăn đủ đạm từ thịt, cá, trứng, đậu… thì dễ thiếu protein.
- Nguyên chất, không đường: Chọn sữa nguyên chất, ít hoặc không đường để tránh nạp thêm calo và đường.
- Không phụ gia, chất bảo quản: Nếu sử dụng sữa đóng hộp nên đọc kỹ nhãn xem có chất bảo quản, hương liệu và phụ gia. Nếu tự làm sữa hạt tại nhà, nên uống hết trong 2-3 ngày (điều kiện ngăn mát tủ lạnh)
- Liều lượng: Mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 ly, tùy vào nhu cầu năng lượng và khẩu phần ăn trong ngày.
- Cẩn thận cơ địa dị ứng, dễ bị sỏi thận: Người dị ứng hạt tuyệt đối không sử dụng, với người dễ bị sỏi thận, nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì hạt điều có oxalat.
- Thời điểm tốt nhất: Những thời điểm uống sữa hạt điều tốt nhất cho cơ thể là vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc kèm bữa sáng hoặc xế chiều, trước khi tập hoặc trước khi ngủ 1-2h
Tóm lại, nếu bạn uống với liều lượng phù hợp, tuân thủ quy tắc an toàn ở trên thì uống sữa hạt điều hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây cũng chính là câu trả lời cho câu hỏi “uống sữa hạt điều hàng ngày có tốt không?”.
Để tự tay nấu sữa hạt tại nhà, bạn có thể chọn hạt điều sữa vỡ đôi tại Nhà An.
Liên hệ Hotline 09092 866 021 nếu cần tư vấn chi tiết hơn nhé!
Bài viết liên quan